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생활 · 문화36

부정적인 생각이 들때 대처법 사람은 살다 보면 긍정적일 때도 있고 부정적일 때도 있습니다. 하지만 너무 긍정적이어도, 너도 부정적이어도, 한쪽으로 민 치중되어 있는 것은 건강에도 정신건강에도 좋지 않습니다. 요즘의 부정적인 생각을 가지고 있는 학생들이 많아지고 있습니다. 학업 스트레스와 부모님과의 마찰 등등 여러 가지 이유로 부정적인 생각이 들고는 하다고 합니다. 그럴 때일수록 부정적인 생각을 줄이고 긍정적이게 생각을 하려고 노력해야 합니다. 오늘은 부정적인 생각이 들 때 대처법에 대해서 알려드리겠습니다. (저의 개인적인 견해도 들어가 있어서 참고만 해주시면 감사합니다.) 부정적인 생각은 근거가 없습니다. 계속해서 하지 못할 변명들을 만들고 스스로를 부정의 늪으로 빠지게 만듭니다. 첫 번째, 해야 할 이유 만들기 스스로에게 질문을 .. 2024. 9. 6.
봄에 먹기 좋은 음식 BEST3 봄은 각종 나물이 자라나는 계절입니다. 제가 가장 기대하고 기다리는 계절입니다. 눈과 코와 입이 같이 조화롭게 즐길 수 있는 계절이라고도 할 수 있을 정도입니다. 대한민국의 봄은 정말 짧게 지나가기 때문에 딱 봄에는 먹을 수 있는 음식을 놓치면 먹기 어려울 정도입니다. 봄에 나오는 나물들은 춥고 긴 겨울을 지내서 그런지 더욱더 많은 영양소가 들어가 있다고 알려져 있습니다. 오늘은 짧게 지나가는 봄에 먹기 좋은 제철음식에 대해서 알려드리겠습니다. 첫 번째, 냉이 냉이는 봄나물로 정말 유명합니다. 냉이의 별명은 ’ 100세까지 장수하게 하는 나물‘입니다. 냉이는 비타민 A, 비타민C, 칼륨, 칼슘, 엽산, 인, 단백질, 철분, 등 정말 많은 영양소를 가지고 있습니다. 그래서 별명이 저런 의미인 게 이해가 갈.. 2024. 9. 5.
조용한 살인자 “환절기“ 건강 관리법 최근 뉴스에서는 환절기에 심혈관 질환 발생 위험이 점점 지고 있다는 소식이 들려옵니다. 환절기는 큰 일교차 때문에 더욱 건강에 주의를 해야 합니다. 오늘은 환절기에 대한 것과 건강 관리법에 대해서 알아보겠습니다. 먼저 환절기란 계절이 바뀌는 시기, 혹은 철이 바뀌는 때를 의미합니다. 전날까지는 반팔을 입었다가 다음날에는 외투를 입어야 할 정도로 일교차가 정말 큰 것이 특징입니다. 겨울에서 봄으로 넘어갈 때는 낮에는 따듯했다가 밤에는 정말 추울 때도 있고, 여름에서 가을로 넘어갈 때는 낮에는 더웠다가 밤에는 서늘하지 못해 쌀쌀할 때도 있습니다. 그 외에도 피부발진이나 비염 같은 만성적 질환의 증상이 심해지는 시기 이기도 합니다. 심한 일고차로 인해서 면역력이 떨어지기 때문입니다. 환절기의 증상은 특별하게 .. 2024. 9. 5.
카페인이 들어간 음료 대신 마실수 있는 음료 학생들과 직장인들 사이에서 에너지 음료와 커피는 거의 생명줄과 같다고 할 수 있습니다. 하지만 이런 생명줄이 여러분들의 생명을 끊을 것이라고 생각해 보셨나요? 카페인은 나이대별로 하루적정량이 정해져 있습니다. 하지만 대부분의 사람들은 하루적정량을 지키지 않고 섭취한다고 할 수 있습니다. 저는 카페인을 먹으면 심장이 너무 뛰어서 잘 안 먹는데 이렇게 카페인을 먹으면 부작용도 많이 발생합니다. 그래서 요즘에는 카페인을 대신해서 마실 수 있는 음료들에 관심이 많아지고 있습니다. 카페인을 적게 넣는다던지 건강에 좋은 에너지 음료를 만든다던지 많은 것이 출시되고 있습니다. 오늘은 카페인을 대신해서 마실 수 있는 음료에 대해서 알아보겠습니다. 첫 번째, 베리음료 대부분 카페에 가면 베리 음료를 항상 판매합니다. 딸.. 2024. 9. 5.
잠이 안 올때 먹기 좋은 음식 BEST3, 잠 잘오는 방법 요즘 학생들이나 직장인들은 밤늦게까지 일을 하기 위해 카페인을 자주 섭취합니다. 하지만 카페인을 너무 많이 섭취해서 가끔은 잠이 오지 않는 경우까지 있다고 합니다. 저도 가끔 너무 많은 카페인을 섭취해서 새벽까지 잠이 안 오는 경우도 많았습니다 오늘은 잠이 안 올 때 먹기 좋은 음식과 잠이 잘 오는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 첫 번째 바나나바나나에 마그네슘과 칼륨이 풍부하게 들어가 있습니다. 마그네슘과 칼륨은 근육의 긴장을 이완시켜 주며 몸을 편안하게 해 주고 휴식을 취할 때 좋습니다. 또한 숙면을 유도하는 트립토판 성분도 풍부하게 들어가 있습니다. 트립토판 성분은 수면호르몬이라고 불리는 멜라토닌과 행복호르몬이라고 불리는 세로토닌의 합성을 도와주어 건강한 수면을 도와주고 심신을 안정시켜 줍니다. 두 .. 2024. 9. 5.
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