반응형 음식10 수험생때 먹기 좋은 영양소 곧 있으면 수능이 다가옵니다. 그만큼 수험생들의 건강에 더욱 신경을 쓰게 됩니다. 체력도 유지하면서 면역력도 높이고 두뇌활동을 최적화하는 것이 가장 중요합니다. 오늘은 수험생때 먹기 좋은 영양소 종류에 대해서 알려드리겠습니다. 먼저 가장 기본인 탄수화물입니다.탄수화물은 뇌의 주요 에너지원이라고 할 수 있을 저오로 중요합니다. 수험생이 공부에 집중하려면 충분한 에너지가 필요한데 이러한 에너지를 탄수화물 섭취를 통해서 얻을 수 있습니다. 대표적으로 현미, 귀리, 고구마 등이 있으며 꾸준히 섭취하면 집중력과 지속적인 에너지 공급에도 도움이 됩니다. 두 번째 단백질입니다.단백질은 신체 조직을 구성하는 기본요소이자 뇌 기능을 지원하는 중요한 영양소입니다. 특히 두뇌 활동과 체력을 사용하는 수험생들에게는 아주 필수.. 2024. 10. 12. 3월 제철음식 BEST 3 효능 추운 겨울이 지나가고 따뜻한 봄이 다가왔습니다.봄에는 정말 많은 나물이 자라나는 달입니다.그만큼 건강을 잘 챙길 수 있는 기회입니다.3월 제철 음식과 그 음식에 대한 효능에 대해서 알려드리겠습니다. 냉이냉이는 특유의 향긋한 향이 나서봄의 대표적인 식재료로 알려져 있습니다.건강에 좋은것들이 많이 들어가 있는 만큼 냉이의 효능에 대해서 알아보겠습니다.효능으로는냉이는 비타민A와 C가 굉장히 풍부합니다.비타민A는 피부와 눈 건강을 건강하게 유지해 주는데 중요합니다.비타민C는 면역 기능을 강화해주고 항산화 작용을 합니다.또한, 칼슘과 철분도 많이 함유되어 있어서 뼈의 건강을 강화시켜주고 빈혈 예방에도 좋습니다.냉이는 식이섬유가 함유되어 있어서 장 운동이 활발하게 만들어주어서변비를 예방해주고 대장의 건강을 더욱 좋.. 2024. 9. 29. 4월 제철 음식 BEST 3, 효능 따뜻해진 봄에 익숙해지는 4월이 찾아왔습니다. 따뜻해진 계절 탓에 다양한 꽃들이 땅속에서 나오고 있습니다. 그만큼 여러 가지 나물들도 같이 나오고 있습니다. 봄은 몸에 좋은 음식들이 많기로 유명합니다. 오늘은 4월 제철 음식과 그 음식에 대한 효능에 대해서 알려드리겠습니다. 키조개키조개는 쫄깃하면서 담백한 맛 때문에 많은 사람들에게 사랑을 받고 있습니다. 하지만 내장에는 독성을 가지고 있어서 꼭 손질을 중요하게 하고 먹어야 합니다. 효능으로는, 키조개는 타우린과 필수 아미노산 성분들을 포함하고 있습니다. 타우린과 필수 아미노산 성분들은 콜레스테롤 수치를 감소시키고 혈관 속 노폐물과 중성 지방을 배출하는데 아주 유용합니다. 그중 타우린은 간을 보호하고, 간의 기능을 활발하게 해 피로 해소에 도움이 됩니다... 2024. 9. 29. 6월 제철음식 BEST3, 효능 여름이 시작되었습니다. 6월은 무더운 여름까지는 아니지만 덤덤 더워지기 시작하는 달입니다. 이럴 때일수록 건강에 유의해야 합니다. 아직 엄청 덥지 않다고 무시하고 지내고 있으면 질병이나 세균에 감염이 더 잘 될 수 있습니다. 참외참외는 90%가 수분으로 이루어져 있어서 여름에 먹기 좋은 과일 중 하나입니다. 효능으로는, 참외 껍질은 열량은 낮은데 영양은 높습니다. 수분이 많아서 포만감을 쉽게 느끼고 식이섬유도 풍부하여 변비에 많은 도움을 줍니다. 특히 칼륨이 다량으로 포함되어 있어서 자극적인 음식을 즐겨 먹는 사람에게 더욱 추천드립니다. 참외 꼭지에는 면역력 향상에 도움을 주는 비타민c가 포함되어 있습니다. 또한 베타카로틴 성분이 풍부하고 항암 효과에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 참외는 콜라겐과 비타.. 2024. 9. 26. 12월 제철 음식 BEST3, 효능 크리스마스 시즌이 다가오면 12월입니다. 오늘은 12월에 제철음식에 대해서 알아보겠습니다. 12월 제철음식에 대해서 알고 크리스마스 때 맛있는 음식을 해서 드셨으면 좋겠습니다. 첫 번째, 대하대하는 왕새우 또는 큰 새우라고도 불립니다. 대하의 효능은 대하에는 단백질이 풍부하게 함유되어 있어서 면역 세포를 활성화시켜 주고 외부 침입자로부터 윌의 몸을 보호하는데 도움을 줍니다. 대하의 붉은 색소 성분인 아스타크산틴은 강력한 항산화 작용을 하여 면역 체계를 튼튼하게 하는데 도움을 줍니다. 성장기 어린이에게 꼭 필요한 단백질을 함유하고 있습니다. 또한 칼슘이 풍부하여 뼈 건강을 유지하고 성장을 촉진하는데 도움을 많이 줍니다. 타우린 성분이 풍부하게 들어가 있습니다. 타우린은 혈압을 조절해 주고 혈관을 튼튼하게 .. 2024. 9. 9. 이전 1 2 다음 반응형
