열사병에 좋은 음식 TOP4

요즘들어 날씨도 더워지고, 점점 습해지고있습니다.
이럴때일수록 열사병을 조심해야하는데요.

먼저, 열사병이란 과도한 고온 환경에 노출되거나, 더운 환경에서 작업, 운동 등을 시행하면서 신체의 열 발산이 원활히 이루어지지 않아 고체온 상태가 되면서 발생하는 신체 이상을 말합니다.

자세한 정보는 이 글을 참고해주세요.
열사병, 일사병에 대하여


그렇다면 열사병에 좋은 음식 4가지를 알려드리겠습니다.


1. 수박

출처 : pixabay

가장 먼저 떠오르는 음식, 역시 수박인데요.
수박은 수분 함량이 무려 90% 이상으로, 탈수예방에 매우 효과적입니다.
비타민 C와, 비타민 A가 포함되어있어, 피부건강에도 좋으며, 리코펜이라는 항산화 물질이 체내 염증을 줄이는데에 있어 큰 도움을 줍니다.


2. 토마토

토마토 또한, 리코펜이라는 항산화 물질이 풍부하기에, 체내의 염증을 줄이기에 제격입니다.

비타민 C와, 비타민 K가 풍부하기에, 면역력 강화에도 좋습니다.
신선한 토마토를 섭취하거나, 주스로 갈아 마신다면 열사병을 예방하는데 있어서 정말 효과적입니다.

3. 오이

오이는 수분이 많고 칼로리는 낮기에, 다이어트에 좋은 음식입니다.
또한, 오이에는 비타민 K와 칼륨이 들어있기때문에 체내 수분 균형을 맞추는데에 있어 도움이됩니다.
신선한 오이를 샐러드, 오이냉국 등으로 만들어 먹어 열사병을 예방하기도 좋습니다.

4. 멜론  멜론도 수분함량이 높기때문에 탈수 예방을 하는데에 좋고, 비타민 C와 A가 풍부하기에, 피부 건강에도 도움을 줍니다.
멜론은 샐러드, 주스, 식사 후 디저트 등으로 즐길 수 있습니다.


이렇게 열사병에 좋은 음식들을 알아보았는데요.
날씨가 점점 더워지니까, 집에서 휴식을 취하면서, 오늘 소개드린 음식을 섭취하시는것을 추천드립니다.

열사병으로 인해 돌아가시는분들이 요즘들어 늘고있는 추세이기에, 이번글을 작성하여 조금이라도 덜해지도록 만들고싶었습니다.

감사합니다.