반응형 숙면 잘오는법1 잠이 안 올때 먹기 좋은 음식 BEST3, 잠 잘오는 방법 요즘 학생들이나 직장인들은 밤늦게까지 일을 하기 위해 카페인을 자주 섭취합니다. 하지만 카페인을 너무 많이 섭취해서 가끔은 잠이 오지 않는 경우까지 있다고 합니다. 저도 가끔 너무 많은 카페인을 섭취해서 새벽까지 잠이 안 오는 경우도 많았습니다 오늘은 잠이 안 올 때 먹기 좋은 음식과 잠이 잘 오는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 첫 번째 바나나바나나에 마그네슘과 칼륨이 풍부하게 들어가 있습니다. 마그네슘과 칼륨은 근육의 긴장을 이완시켜 주며 몸을 편안하게 해 주고 휴식을 취할 때 좋습니다. 또한 숙면을 유도하는 트립토판 성분도 풍부하게 들어가 있습니다. 트립토판 성분은 수면호르몬이라고 불리는 멜라토닌과 행복호르몬이라고 불리는 세로토닌의 합성을 도와주어 건강한 수면을 도와주고 심신을 안정시켜 줍니다. 두 .. 2024. 9. 5. 이전 1 다음 반응형
